Orta seviye
Lütfen paylaşın:
Tüm enerji kaynakları arasında yağlar enerjiye dönüşmesi en yavaş olanıdır.
Yağlar
Yağlar hem vücut için enerji kaynağı hem de vücudun hemen ihtiyaç duyduğundan fazlasını depolar. Yakıldığında veya metabolize edildiğinde her gram yağ, yaklaşık 9 gıda kalorisi açığa çıkarır (37 kJ = 8.8 kcal). Yağlar, bileşenlerini, gliserol ve yağ asitlerini serbest bırakmak için sağlıklı vücutta parçalanır. Gliserolün kendisi karaciğer tarafından glikoza dönüştürülebilir ve böylece bir enerji kaynağı haline gelebilir.
Yağların enerjiye dönüşmesi için çok zamana ihtiyacı vardır. Birkaç dakika koşarsanız, yağ yakmazsınız. Ancak bir maraton koşarsanız çok fazla yağ yakarsınız. Yani yağları yakan kısa süreli aktiviteler değil, dayanıklılık aktiviteleridir. Bu, daha yeni biliniyordu, ancak bu, keşfedilmeden 1400 yıl önce Kuran'da tasvir edildi.
Ve haccı insanlığa ilan et. Sana yaya olarak gelecekler ve her cılız [hayvan] üzerinde her derin vadiden gelecekler.
٢٧ وَأَذِّنْ فِي النَّاسِ بِالْحَجِّ يَأْتُوكَ رِجَالًا وَعَلَىٰ كُلِّ ضَامِرٍ يَأْتِينَ مِنْ كُلِّ فَجٍّ عَمِيقٍ
"Damer ضامر" sıska ya da zayıflamış demektir. İnsanlar kısa yolculuklar için yaya olarak giderlerken, uzun yolculuklar için hayvanlara (deve, at...) binerlerdi. Bu hayvanlar uzun mesafeler katedip derin vadilerden çıktıklarında zayıflarlar. Ancak yürüyerek yapacağınız kısa yolculuklar sizi zayıflatmaz. Bugün kısa mesafeli yürüyüşlerin sizi neden zayıflatmadığını biliyoruz çünkü yağları yakan kısa süreli aktiviteler değil, dayanıklılık aktiviteleridir. Uzun mesafeler kat etmek ve derin vadilerden çıkmak yağ yakan dayanıklılık aktiviteleridir.
Lütfen paylaşın:
HTML Code Generator